|
|
|
Ha szeretné megőrizni az egészségét, készüljön fel, hogy melyik életperiódusában milyen problémákkal kell szembenéznie. Tudja már, netán, hogy hány évesen, mikor és melyik szervére, testrészére kell jobban figyelnie?
Az egészség megóvása életkoronként is más-más gondoskodást kíván. A helyes stratégia kialakításához adunk tanácsokat.
A tinédzser
Testi változásai következtében – a gyerekkor után, a felnőttkor előtt – a lány kiegyensúlyozatlan, érzékeny lesz. Kellő tapintattal, törődéssel, szeretettel azonban öntudatos fiatal nő válhat belőle.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- Pattanások - 12-14 éves kor körül kezdődnek. Súlyosabb változatuk is kialakulhat, tályoggal, hegesedéssel. Főleg az arcon jelennek meg, de a háton és a mell felső harmadában is előfordulhatnak. Rendszerint a hormonháztartás egyensúlyának átmeneti megbomlása van a háttérben. Enyhébb esetekben elegendő a rendszeres lemosás, a szárító hatású arcszesz vagy oldat. Komolyabb esetekben bőrgyógyász-kozmetikus tud segíteni.
- Asztma - Gyerekkorban és serdülőkorban gyakori. A betegek egyharmada kinövi. Asztmás roham főleg légzőszervi megbetegedés esetén fordul elő, bár idegesség hatására is kialakulhat. Gyógyítását orvosra kell bízni. Ha a serdülő rendszeresen köhög éjszakánként, lehet, hogy asztmája van. Asztmás rohamot allergia is kiválhat. Lehet, hogy poratka, macskaszőr vagy például parlagfű a ludas.
- Szekálás - Az a kamasz, amelyik sűrűn panaszkodik fej- vagy hasfájásra, nem csekély gondot okoz ezzel az aggódó szülőnek. Ha az orvos a szervi bajt kizárja, könnyen lehet, hogy iskolai probléma – például a társak állandó szekálása – áll a tünetek hátterében. Ha meggyőződött arról, hogy a gyereket folytonosan molesztálják, beszéljen az osztályfőnökkel.
- Szénanátha - Tavasszal kezdődik mindazok kálváriája, akik allergiásak a virágporra, s ettől bizony egész nyáron szenvedhetnek. Folyik az orruk, tüsszögnek, vakaródznak, könnyezik a szemük. Ilyen állapotban egy vizsga sem sikerülhet tökéletesen. Mindenképpen orvossal kell megbeszélni a teendőket.
- Menstruációs problémák - A lányok nagy része a tizenkét éves kor táján kezd menstruálni. Ha a vérzés a 16. életév betöltéséig nem jelentkezik, célszerű orvost fölkeresni. Főleg akkor, ha a mellek és a szeméremszőrzet fejlődése is késik. Lehet, hogy valamilyen hormonális rendellenesség áll a háttérben. Ha a menstruáció egy-két hónapig kimarad, nincs ok aggodalomra. Kivéve, ha terhesség a magyarázat. Négy-öt hónapos kimaradás után viszont már érdemes szakorvoshoz fordulni. Jusson a szülő eszébe: hazánkban gyermeknőgyógyászati szakrendelés is működik.
- Fogamzásgátlás - A felvilágosítást nem lehet elég korán kezdeni. Fölösleges attól félni, hogy a gyerek a nemi életre való buzdításként könyveli majd el. Szakemberek régen bebizonyították: ez az aggodalom teljesen alaptalan. Egy tini számára tabletta és óvszer legjobb fogamzásgátlás. Utóbbi nemcsak terhesség ellen véd, hanem meggátolja különböző, nemi úton terjedő betegségek átvitelét is.
|
Tippek az egészség megóvására
1. Tornásszon rendszeresen, étkezzen helyesen. Ha vegetáriánus, vigyázzon arra, hogy a húsban található tápanyagok (fehérje, cink, vas, B-vitaminok stb.) is bekerüljenek valamilyen forrásból a szervezetébe.
2. Fogyasszon sok tejterméket, hiszen fejlődik a csontozata.
3. Ne feledje, az első örömtelen alkalommal is teherbe lehet esni, és betegséget lehet kapni.
|
|
A fiatal nő
Ez már a nagybetűs élet. Az ifjú hölgy dolgozni kezd, építgeti a karrierjét. Közben könnyedén megfeledkezhet egészségének megóvásáról.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- Bulimia - A nők egy része bulimiás lesz húszas éveinek elején. Sokat eszik, ettől bűntudata támad. Szégyelli, hogy képtelen ellenállni az ételnek, és ebbe az érzésbe szinte belebetegszik. Van, aki a hízástól való félelmében hashajtókat kezd szedni. Az abnormális táplálkozástól a szív, a csontozat, a fogak károsodhatnak. Bulimia ellen legjobb megoldás a pszichológiai kezelés.
- Meddőség - Ha képtelen teherbe esni, az orvos kivizsgálja. Hormonális és szervi okok mellett az sem ritka, hogy lelki problémák állnak a háttérben. Minél előbb megnézeti magát, annál jobb. Ma már nagyon sok esetben gyógyítható a meddőség. Modern műtéti eljárásokkal megnyitható az elzáródott petevezeték, gyógyszerekkel korrigálható a hormon-rendellenesség. Végső megoldásként mesterséges megtermékenyítés is szóba jöhet.
- Medencei gyulladások - Ha nem kezelik, meddőség lehet a vége. A közösülés közben érzett fájdalom gyanakvásra adhat okot. A 25 évesnél fiatalabb nő – ha már több partnert elfogyasztott – hajlamosabb különböző medencei megbetegedésekre. Hüvelyi fertőzés, spirál is okozhatja a bajt. Erős antibiotikumokkal kell kezelni.
- Fogamzásgátló tabletták - Sok nő azért nem szed antibébi-pirulát, mert fél a mellékhatásoktól. Az újabb készítmények már kevesebb hormont tartalmaznak, szelídebbek a mellékhatások is. Ha csökken a nemi vágy, olyan tablettára kell áttérni, amelyben kevesebb a progeszteron. Avagy B-6 vitamin rendszeres szedése javasolt. A nő számára a tabletta a fogamzásgátlás mellett egyéb haszonnal is jár: felszabadultan szeretkezhet, csökkennek vagy teljesen elmúlnak a menstruáció előtti tünetei, fájdalommentessé válik a menzesz. Ha vérzés tapasztalható a ciklus közepén, valószínűleg nagyobb hormontartalmú tablettára van szüksége. Menstruáció előtti felfúvódás, mellfeszülés esetén alacsonyabb öszrogéntartalmú tablettára kell váltani.
Ha hízni kezd valaki a pirulától, alacsonyabb progeszteron tartalmú készítmény lehet számára a megoldás.
- Nemi úton terjedő betegségek - Aki sűrűn váltogatja partnereit, könnyen elkaphat valamit, jól teszi hát, ha rendszeresen ellenőrizteti magát. (Pláne, ha nem óvszerrel védekeznek a nem kívánt terhesség ellen.) Léteznek olyan szexuális úton terjedő betegségek, amelyek nem okoznak tüneteket (például a klamídia). Kezelés nélkül azonban nem
múlnak el, sőt meddőséghez vezethetnek.
- Erőltetés, ínhüvelygyulladás - Főleg gépelés, számítógép-kezelés okozhatja. Kialakulását a rossz testhelyzet, a feszültség elősegíti. A gyulladás miatt fájdalmassá válnak az izmok, az izületek. A betegség eleinte csupán a munkát zavarja, később a mindennapi létezést is.
Megelőzhető az erőltetés:
– gyakori, rövid szünetek beiktatásával,
– megfelelő kéztartással,
– megfelelő testtartással (a szék és az asztal magassága is befolyásolja).
|
Tippek az egészség megóvására
1. Ne dohányozzon, mert öregíti. A cigarettafüsttől az arcbőr idő előtt
ráncossá válik.
2. Bánjon csínján az alkohollal. Ne igyon többet napi két-három deci bornál vagy sörnél. Ha nem tud ellenállni, szedjen B– és C–vitamint, ezek segítik a szervezetet a méreganyagok kiszűrésében.
3. Alkalmi partnerét beszélje rá óvszer használatára.
4. Ne foglalkozzon betegesen sokat a súlyával. Ha fogyni akar, soha ne kezdjen drasztikus fogyókúrába. Inkább kis lépésekkel – heti fél kiló mínusz – haladjon.
|
|
|
A várandós nő
Egyre jellemzőbb, hogy a nők harmincas éveikben alapítanak családot. Ebben az életkorban terhesség után nehezebben tudják visszanyerni korábbi alakjukat. Maga a terhesség is valamivel több figyelmet igényel.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- Terhességi alatti vizsgálatok - Vérvizsgálattal döntik el, vérszegény-e az anya, illetve termel-e a szervezete magzatra veszélyes antitesteket. Ellenőrizni szokták azt is, beoltották-e az anyát rubeola ellen, és nem szenved-e például cukorbetegségben vagy vérbajban. A terhesség első harmada után az esetleges fejlődési rendellenességeket próbálják kiszűrni. Ha a laboreredmények gyanúra adnak okot, elvégzik az amniocentézist (a magzat genetikai vizsgálatát). Ultrahanggal a magzat helyzetét, fejlődését ellenőrizhetik folyamatosan.
- Szorulás, aranyér - A terhesség alatt sokan szenvednek szorulástól, és ennek a következménye aranyér lehet. Kialakulása elkerülhető, ha rendszeresen rostban gazdag ételeket fogyaszt. A már kialakult aranyeret kúppal és kenőccsel lehet kezelni. Szerencsére szülés után általában visszahúzódik.
- Hányás - A hányás, émelygés nem mindenkinél korlátozódik a reggeli órákra. Sokszor a terhes egész nap rosszul érzi magát. Gyakran az erős szagok váltanak ki hányingert. Körülbelül a terhes nők egyharmadát érinti ez a kellemetlen tünet. Valószínűleg az ösztrogénszint emelkedése gyomorsav-felszaporodást idéz elő. Mindenképp orvoshoz kell fordulni, ha a nő a gyakori hányás miatt fogyni kezd. Mivel ilyenkor a kiszáradás veszélye fenyeget, hányinger-csillapítót szokott rendelni az orvos.
- Szülés előtti depresszió - Jóllehet a szülés utáni depresszió közismert, a szülés előtti kevésbé. A terhes nők kis része szenved tőle. A kismama aggódik, milyen körülményeket tud majd biztosítani gyermekének, lesz-e elegendő pénze, megmarad-e az állása stb. Van, aki a szüléstől fél, aggódik az esetleges szövődmények miatt. Aki így érez, ossza meg aggodalmát a védőnővel vagy a szülésznővel is. Biztos meg fogják nyugtatni. Végső esetben forduljon pszichológushoz.
- Esztétikai problémák - A terhes nők egy részénél visszeresség alakulhat ki. Elkerülheti vagy minimálisra csökkenheti a visszerek előtűnését gyógyharisnya viselésével. És ha csak teheti, polcolja föl a lábát. A rendszeres séta segíti a vérkeringést. A terhes bőrén, a testsúly gyarapodásával, a hason, mellen, csípőn úgynevezett
terhességi csíkok jelennek meg. Szülés után elhalványodnak, ölösleges aggódni miattuk. Célszerű a terhesség alatt vitaminnal dúsított hidratáló krémmel kezelni a bőrfelületet. Májfoltok is keletkezhetnek a terhes arcán. Szülés után eltűnnek, nem érdemes ezért hámlasztással kísérletezni. Jó minőségű alapozóval egyébként is palástolhatók.
|
Tippek az egészség megóvására
1. Semmilyen gyógyszert ne szedjen, csak ha orvosával is megbeszélte.
Igyekezzen inkább a természetes megoldásokat választani. Ha fáj a feje, kenje be illóolajos balzsammal.
2. Ha nem tilos valami miatt, vegyen részt terhestornán. Roppant egészséges az úszás és a jóga is. Főleg a medence-, hát-, comb- és hasizmok erősítése fontos.
3. Szedjen folsavat a tervezett teherbe esés előtt három hónappal. Csökkenti bizonyos fejlődési rendellenességek (nyitott gerinc stb.) kialakulásának kockázatát.
4. Ellenőriztesse rendszeresen a fogait. Terhesség idején a mészhiány miatt gyorsabban romlanak.
|
|
Az anya
Az anyai teendők, a háztartás jobban kifárasztják a nőt, mint a munkahelyi. Hiszen akár heti 90 órát is igénybe vehet az otthoni műszak. Mivel közben sok stresszhatás éri, különösen figyeljen az egészségére.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- Nőgyógyászati szűrővizsgálat - Minimum háromévente vegyen részt nőgyógyászati szűrővizsgálatokon, különösen akkor, ha aktív nemi életet él. A kenet kimutatja a vírusok, baktériumok okozta elváltozásokat, gyulladásokat, de a rák előtti állapotot is. A rettegett betegség korai stádiumban nagyon jól kezelhető.
- Fájdalmas mell, csomók - A legtöbb nő melle megváltozik a menstruáció előtt. Érzékeny, csomós tapintású lehet. Ha a tünetek a vérzés megkezdődésekor elmúlnak, aggodalomra semmi ok. A kellemetlenségek különböző gyógyhatású készítményekkel csökkenthetők. Ha azonban a fájdalom vagy a csomók megmaradnak, habozás nélkül forduljon orvoshoz. Különösen akkor, ha valamelyik közeli kozzátartozóját – testvérét, édesanyját – mellrákkal kezelték. A korai felismerés sokkal kisebb beavatkozással jár. Szerencsére az ilyen elváltozások zöme nem rák, hanem ciszta vagy jóindulatú daganat.
- Fáradtság - Az anya időnként borzasztó fáradtnak érezheti magát. Sok munka, stressz éppúgy okozhat panaszt, mint depresszió, vérszegénység, valamilyen vírusos fertőzés vagy pajzsmirigyprobléma. Ha bizonytalan, keresse föl orvosát az okok tisztázása és a mielőbbi gyógyítás érdekében.
- Depresszió - Ha az alábbi megállapításokból legalább öt illik önre, fennáll a lehetőség, hogy depressziós.
1. A nap nagy részében szomorú.
2. Elvesztette érdeklődését addig kellemes dolgok iránt.
3. Feltűnően fogy vagy hízik.
4. Nem tud aludni, korán ébred.
5. Mindig zavart, ideges, vagy nagyon lassan mozog.
6. Folyamatosan fáradtnak érzi magát.
7. Értéktelennek tartja magát.
8. Képtelen koncentrálni.
9. Öngyilkosságra gondol.
Ha igen, próbáljon meg életmódján változtatni. Kérjen életvezetési tanácsot egy kiegyensúlyozott rokontól, barátnőtől. Ha nem javul, keressen föl pszichológust. Gondoljon arra: a depresszióst könnyebben támadják meg betegségek, ezért az alapproblémát feltétlenül kezelni kell.
- Hátfájás - A nehéz szatyrok, a gyerekcipelés visszafordíthatatlanul károsíthatja a gerincét.
|
Tippek az egészség megóvására
1. Ha nincs ideje aerobicra, kondicionáló tornára, otthon végezzen egyszerűbb gyakorlatokat. Napi 15-20 perc torna már elég az egészség megóvásához. Igyekezzen minden napra tempós sétát is beütemezni. Ha csak a boltból hazafelé jövet, az is több a semminél.
2. Szakítson időt önmagára. A fiatal anya sem hanyagolhatja el magát. Ha időben lefekteti a gyere(ke)ket, jut ideje olvasásra, testápolásra.
3. Megelőzheti a stresszt, ha valamilyen kedvtelésnek is hódol. Rajzoljon,
fényképezzen, vezessen naplót.
4. Körültekintően válassza ki az önnek legjobban megfelelő fogamzásgátló módszert.
|
|
Az érett nő
Gyerekei már felnőttek, egyre több ideje marad saját magára, hivatására – szórakozásra. Ha nem vigyáz, és nem mozog eleget, el fog hízni.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- Alkoholizmus - A negyvenes nő könnyebben nyúl a pohárért. Legtöbbször családi, munkahelyi problémái miatt. Ha csalja a férje, vagy más ok következtében válófélben vannak, könnyen érezheti úgy, hogy vége a világnak. Ilyen hangulatban sokszor az alkohol ad egyedül vigasztalást. Ha a nő időben kapcsol, könnyebben abbahagyja az italozást, mint a férfi. Ha úgy érzi, többet iszik a kelleténél, haladéktalanul kapcsolja be a “vészféket”. Legjobb, ha megpróbálja teljesen elhagyni. Legyen óvatos, a betegségek előbb támadják meg az alkoholistát. Végső esetben jelentkezzen elvonókúrára.
- Mellrák - A 40 év feletti nő esélye a mellrákra megháromszorozódik. Szerencse a bajban, ha idejekorán észreveszik a betegséget, olyankor még jó eséllyel gyógyítható. Minden menstruáció után végezzen emlővizsgálatot. Forduljon orvoshoz, ha bármilyen rendellenességet észlel: ha csomót érez, ha megváltozik mellének alakja, ha bemélyedések keletkeznek rajta, ha a mellbimbó színe, formája megváltozik, ha váladékozik. A mellben tapintható csomók az esetek többségében jóindulatúak, nem igényelnek sürgős beavatkozást.
- Epekő - Az epehólyag egy kis zsák, amelyből az epe a gyomorba ürül, hogy segítse a zsírok emésztését. Inkább nőkben alakulhat ki epekő. Oka: gyulladás, az epe kémiai összetételének megváltozása, vagy az epe gátolt elfolyása. A beteg teljesen tünetmentes is lehet, de a heves, görcsös rohamok is kínozhatják. Ha gyanítja, hogy epeköve van, forduljon orvoshoz. Fájdalmatlan ultrahangvizsgálattal felállítható a diagnózis. Ma már a hagyományos műtét mellett létezik ultrahangos és lézeres kőzúzás.
- Erős vérzés - 45 éves kor körül megemelkedik azoknak a nőknek a száma, akiknek a méhét el kell távolítani, rák vagy erős menstruációs vérzés miatt. Ha hatnál több szupervastag betétet, illetve tampont kell egy nap elhasználnia, vagy ha a menstruáció hat napnál tovább tart, keresse fel nőgyógyászát. A probléma gyógyszerrel is kezelhető, sokszor viszont egészségügyi küret szükséges. Méheltávolítást csak végső esetben javasol az orvos.
- Emésztési problémák - Ha fájdalmat, puffadást érez étkezés után, ha gyakran van székrekedése, hasmenése, ne kínlódjon, menjen orvoshoz. Alapos kivizsgálással megállapítható, mi okozza a tüneteket. Ha a vizsgálat negatív, stressz van a hátérben. Meg kell oldani az idegességet kiváltó problémákat.
|
Tippek az egészség megóvására
1. Negyven fölött romlik a látás. Ha nehezen olvassa az újságot, alighanem szemüveget kell íratnia.
2. A szülések, emelések következtében meglazult, elgyengült medencei izomzat következménye vizeletcsöpögés lehet tüsszentéskor, köhögéskor. Az izmok tornáztatása segíthet. Ha a probléma nem szűnik, műtéttel biztosan megoldható.
3. Tanulja meg az emlővizsgálatot. Minden hónapban végezze el, hogy az
esetleges bajt minél korábban fölfedezze.
4. Ha ideges, igyon nyugtató gyógyteákat és vegyen idegnyugtató illóolajos fürdőt. A levendulaolaj erősen csillapító hatású.
|
|
Nő a menopauza után
Hangulati változások, depresszió, a nemi vágy csökkenése vagy teljes elvesztése jellemezheti ezt az időszakot. Valamennyi gond leküzdhető, ha tesz is érte.
A leggyakoribb egészségügyi problémák
- -Angina pectoris, szívroham - Ötvenéves kor után a nő ugyanúgy ki van téve szívrohamnak, mint a férfi. Azok kivételével, akik hormonpótló kezelésben részesülnek. Ha rohamokban mutatkozó, heves szívtáji, szorító-markoló jellegű fájdalmat érez, valószínűleg angina pectorisa van. Az ok: az artériák szűkülése, emiatt a szív nem jut elég oxigénhez. Helyes életmóddal, gyógyszerekkel, néha műtéttel kezelhető.
- Hormonpótló terápia - Sokan félnek a hormonpótló tablettáktól. Attól tartván, hogy továbbra is menstruálni fognak, és a szer esetleg mellékhatásokkal jár. Ma már bizonyított, hogy a hormonpótlásnak több a haszna, mint a kára. Az orvos mindig alapos vizsgálatok után írja fel. Nem kaphatnak hormontablettát azok a nők, akik trombózisra hajlamosak, méh- vagy mellrákon estek át, netán májbetegségük van.
- Hőhullámok - A menopauza idején a legtöbb nőt hőhullámok és éjszakai izzadás gyötrik, esetenként évekig is. A hőhullám tulajdonképpen melegérzés. Egyetlen pillanat alatt jön, és pár másodpercig, néha percekig tart. A forróságérzést kisfokú
szédülés kísérheti. A nő általában megizzad, úgy érzi, minden testrésze verejtékben úszik. Hormonpótló kezeléssel a kellemetlen panaszok teljesen megszüntethetők.
- Csontritkulás - A csontok folyamatosan épülnek le és újulnak meg. Ösztrogénhormon hiánya esetén a leépülés erőteljesebb. Ezért van, hogy a nőket csontritkulás (oszteoporozis) gyötri a menopauza után. Mivel az ilyen csont mészszegény, hajlamos lesz a törésre, ilyenkor a nők legkisebb eséstől kezüket–lábukat törhetik. Az időskori púposság oka is ez: egyszerűen összeroppannak a csigolyák. A betegség ellen helyes étrenddel lehet küzdeni. Növelje a kalciumtartalmú élelmiszerek mennyiségét, és szedjen D–vitamint. Kerülje a zsíros és sós ételeket. Szakemberek úgy tartják: hormonpótló terápia lehet a legeredményesebb. Ha fiatalos, csinos akar maradni, mindenképpen keresse fel az orvosát, és beszélje meg a teendőket a csontritkulás megelőzése érdekében.
- Hüvelyi szárazság - Az ösztrogénszint csökkenése a hüvelyre is hat. Falát elvékonyítja, ezért szárazabb lesz, veszít rugalmasságából, érzékenyebbé válik, ezért könnyebben megtámadják a kórokozók. Súlyosabb eset a hüvelysorvadás, amelynek legfőbb tünete: viszketés, szárazság és diszkomfort érzés. Síkosító krémek segíthetnek, de igazi javulás csak hormonpótló terápiától várható.
|
Tipp az egészség megóvására
Mozogjon sokat, hogy fitt maradjon. Rendszeres torna, esetleg jóga segíthet az izületek karbantartásában
|
|
|
